בפרק הראשון ניישר קו, את הולכת לגלות מה המקור של הסבל בחיים שלך, מהו השורש של בעיות חרדה, דכאון, ייאוש ומחשבות מעיקות – כי רק עבודה ברמה שורשית ועמוקה, תוביל אותך לשחרור מהסבל שאת חווה.

את תלמדי כלים שיעזרו לך לגלות את ה”למה” שלך – מה יגרום לך לקום כל בוקר עם צפייה ליום חדש, את גם תהיי פחות מושפעת ממה שמקובל ונכון על פי הרשתות החברתיות, והכי חשוב – תלמדי להתחבר לרצונות ולצרכים האישיים שלך.

הפחדים והדאגות לגבי העתיד, יחד עם הזיכרונות והצער שאנחנו סוחבים מהעבר – מחלחלים לתוכנו וגונבים מאיתנו את החיים בצורה אוטומטית.
בפרק הזה תלמדי איך לצאת מהלופ הזה בעזרת נוכחות לרגע הזה – את תרכשי כלים מופלאים שיחזירו אותך לכאן ועכשיו, בכל פעם שחרדה תנסה להתגנב, מחשבה ביקורתית או מייאשת, או זיכרון מכאיב, ויאפשרו לך לנשום, להתרווח וליהנות ממה שלחיים יש להציע, מבלי לשקוע בעבר או לדאוג לעתיד. מתנה לחיים!

הדיכאון, המחשבות השליליות והחרדות גורמים המון פעמים לחיים של הימנעות: אין לנו כוח לצאת מהבית, אנחנו נמנעים מסיטואציות חברתיות, טו ממצבים וטריגרים שגורמים לנו לחרדה.
התרופה להימנעות הזו היא קבלה – ולכן בפרק הזה את תערכי היכרות עם הפחדים, המחשבות והכאבים העמוקים ביותר שלך, ותלמדי כלים שיאפשרו לך לקבל אותם, כי דווקא הקבלה גורמת להם לאבד את הכוח וההשפעה שלהם עלייך.

כמה סבל המחשבות שלנו יכולות לגרום, כמה כאב וצער.
בפרק המיוחד הזה, את תלמדי גישה חדשה שתאפשר לך להשתחרר מהכוח ההרסני של המחשבות לתקוע אותך בתוך הסבל, החרדה, הדיכאון והשליליות.
את תלמדי כיצד לא להאמין למחשבות שלך, ותתרגלי כלים וטכניקות להתבוננות במחשבות – ככל שתתרגלי ותאמצי אותם בחייך, את תרגישי הקלה ושחרור מהעול שלהן. 

אני שמנה, אני לא מוכשרת מספיק, אין לי ריכוז בכלל, אני אפס… 
ההגדרות האלו סוגרות ומגבילות את האפשרויות שלנו – כי אם אני מאמינה שאני לא מספיק מוכשרת – אני לא אשב לכתוב את הספר שאני חולמת עליו.
בפרק הזה, את תגלי כמה שאת עצומה ומעבר להגדרות האלו (שליליות ואפילו חיוביות), ואיך את יכולה להשתחרר מהכבלים שלהן. את תלמדי כלים שיאפשרו לך ליהנות מגמישות מחשבתית, יעניקו לך חופש להתנסות בחוויות, אירועים, הכרויות והזדמנויות שונות ולהיות מי שמתאים לך ואת רוצה להיות.

בפרק הזה את תבני תוכנית פעולה מעשית –  שתאפשר לך צעד אחר צעד, בעזרת הכלים שלמדת ותרגלת, ליצור חיים רגועים ומספקים בבית, בעבודה, עם חברים ובני משפחה. תכנית הפעולה תאפשר לך להגשים בפועל את הרצונות והצרכים שלך, ולחיות חיים מלאים כפי שנועדת לחיות.