המחשבות לא נותנות לך מנוחה?
מלאי שאלון קצר וגלי מהי רמת החרדה שלך: האם המחשבות הטורדניות פוגעות במצב הנפשי שלך, האם הרגשות משתלטים עלייך, ומה הצעד הנכון בשבילך עכשיו.
"שמתי לב שהתחלתי להסתכל על עצמי אחרת"
נשים שכבר החזירו לעצמן את השקט
קשה להסביר במילים עד כמה הקורס נגע בי. בתור מישהי שמתמודדת עם הרבה מחשבות מקטינות במהלך היום, הצפייה בפרקים גרמה לי בכל פעם מחדש לעצור, ולהתחיל את היום בתחושה אחרת לחלוטין ממה שהייתי רגילה. שמתי לב שהתחלתי להסתכל על עצמי אחרת, זה העלה לי את המוטיבציה ועזר לי להתחבר למה שאני מרגישה ברגע, בלי הצפה של מחשבות בראש. תודה רונית, ממליצה בחום!
היי רונית! תודה רבה על קורס שפתח לי צוהר לעולם חדש ומבטיח. התכנים כאילו נכתבו עבורי. נושא המחשבות היה הנושא הכי כאוב שלי, ובעזרת הקורס למדתי שהמחשבות הן רק מחשבות ולא עובדות ולמדתי להתבונן אליהן. נושא ההימנעות היה השם השני שלי, ולמדתי להקטין את ה"בריחות" שלי מכל מיני אירועים בחיים שלי, והיום אני הרבה יותר חברותית וזמינה. אני ממליצה בחום על הקורס שבאמת משנה חיים.
ומה אומרות המתאמנות בליווי האישי של רונית
היום, בסך הכל לאחר 13 מפגשים, אני אופטימית, חושבת חיובי, הפסיקו לי רגשות האשם ולמדתי חמלה עצמית.
נכנסנו לתהליך רגשי עמוק כשאנו כואבים, סדוקים ונסערים. יצאנו ממנו מחוזקים, שלמים ורגועים.
היא עשתה את הדרך הזו בעצמה, וזה יתרון עצום. גם היא הייתה שם, בחוסר הידיעה, והיא הצליחה לפלס ולמצוא לה את הדרך שלה.
עזרת לי להיות ממוקדת לעבר המטרות ולהתגבר על הפחדים שלי, וכל זה כדי ליצור לעצמי עתיד טוב יותר.
החזרתי לעצמי את הביטחון העצמי שהיה לי ונעלם, בזכות הדגשת התכונות החיוביות שבי.
מאמנים לאיזון משפחתי
רונית בין המנטורים של הפרויקט "חיים מאוזנים, חיים טובים" של ידיעות אחרונות ו-ynet, עם עצות לאיזון בימים לא מאוזנים.
לכתבה המלאה My-vibes2017לנצח את החרדה, על פי רונית כהן תמיר
ראיון בלעדי על החיים לצד חרדה ועל חישוב מסלול מחדש: "ככל שהצלחתי יותר, כך החרדה והדיכאון היו יותר ויותר נוכחים בחיי".
לכתבה המלאה TheMarker Womenרונית כהן תמיר: מאמנת אישית, עסקית, זוגית ומשפחתית
"אני שואפת ליצור עולם טוב יותר, מאושר יותר ומלא באהבה."
לכתבה המלאה לאשהכתבה על רונית כהן תמיר, מאמנת אישית
כתבה על רונית ועל עבודתה כמאמנת אישית, במגזין לאשה.
לכתבה המלאה- את חושבת, מנתחת ומדמיינת תרחישים, שוב ושוב.
- בלילה הגוף עייף, אבל הראש ממשיך לרוץ.
- הקול הפנימי אומר שאת לא מספיק טובה.
- הגוף כל הזמן בדריכות. הכתפיים תפוסות, הנשימה קצרה.
- מבחוץ הכל נראה בסדר. מבפנים את רוצה רק קצת שקט.
- את לא "יותר מדי". את חיה עם קול רועש בראש,
ואפשר ללמוד לחיות איתו אחרת.
הכל הקול בראש
קורס שיעזור לך להיפרד מהחרדה ומהלחץ ולהחזיר לעצמך את השקט הפנימי, עם כלים שמלמדים לחיות לצד המחשבות במקום להילחם בהן.
- 4 טכניקות מוחיות לשקט מיידי, שלומדים ומתרגלים צעד אחר צעד
- כלים פרקטיים שעובדים תוך 60 שניות, בבית, בעבודה ובאמצע הלילה
- איך להפחית את הסבל ולחיות לפי מה שבאמת חשוב לך
- איך להפוך לחברה הכי טובה של עצמך
במקום לחכות שזה יעבור, ללמוד לחיות אחרת
- להילחם במחשבות ולהיגרר אחריהןלראות אותן כמחשבות, ולתת להן לעבור
- לילות ערים עם ראש שלא מפסיק לרוץכלים להרגיע את הגוף ולחזור לנשום
- "אני לא מספיק טובה"להיות החברה הכי טובה של עצמך
- לחכות שהחרדה תעבור מעצמהכלים פשוטים לרגע שבו זה קורה
שבעה פרקים, צעד אחר צעד
כל פרק קצר, עם תרגול ודוגמאות, ומוכן ליישום מיידי.
- 1
הצעד
מה המקור של הסבל בחיים שלך, ומה השורש של חרדה, דיכאון, ייאוש ומחשבות מעיקות.
- 2
סבל, אושר ומשמעות
מה מבדיל בין סבל לאושר, ואיך מתחילים לחיות לפי מה שבאמת חשוב לך.
- 3נוכחות
מחיים על אוטומט לחיים בכאן ועכשיו
לחזור לרגע הזה, לגוף ולנשימה, במקום לרוץ אחרי העבר והעתיד.
- 4קבלה רדיקלית
מחיים של הימנעות לחיים של קבלה
להפסיק להילחם במה שמרגישים, וכך להוריד את עוצמת הסבל.
- 5היפרדות ממחשבות
מאמונה במחשבות להתבוננות עליהן
לראות מחשבה מכאיבה כמו שהיא, מחשבה, ולא אמת שחייבים לציית לה.
- 6העצמי המתבונן
מהגדרה עצמית כובלת לתפיסת עצמי רחבה וגמישה
למצוא בתוכך את המקום השקט שרואה הכל ולא נסחף עם הסערה.
- 7
בניית תוכנית פעולה אישית
לקחת את הכלים לחיים עצמם, עם תוכנית שמתאימה לך.
ארבע מיומנויות מרכזיות, שבעה פרקים, וכלים שמלווים אותך לכל החיים.
להצטרף לקורסו"אספקלריה"שני ספרים שכתבתי
אני רונית כהן תמיר
מטפלת ב-ACT, CBT ומיינדפולנס, ועוזרת לנשים להשתחרר מחרדות ומחשבות טורדניות.
במשך שנים רבות חייתי בצילה של "גברת" ששלטה בחיי: גברת חרדה. היום אני יודעת מניסיון שלי ושל מטופלות רבות שאפשר להשתחרר ממנה.
הכל הקול בראש
להיפרד מהחרדה ומהלחץ ולהחזיר לעצמך את השקט הפנימי
תשלום חד-פעמי · כולל מע"מ · גישה מיידית
- 7 פרקים קצרים עם תרגולים
- 4 טכניקות לשקט מיידי
- גישה ללא הגבלת זמן, מכל מכשיר
תשלום מאובטח
עוד לא בטוחה? התחילי בשאלון החינמי
בואי לקהילת הוואטסאפ, בחינם
- תרגולים קצרים להרגעה
- טיפים קצרים ליום יום
- מקום בטוח לשתף ולקבל תמיכה
מה עוד יכול לתמוך בך?
כל מה שרצית לשאול
למי הקורס מתאים?
לנשים שסובלות מחרדות, מדאגות ומחשבות טורדניות, מהצפות רגשיות או מחוסר כוחות, ורוצות כלים מעשיים להרגיש שקט, ביטחון ושלווה שמגיעים מבפנים.
מתי ואיך אני מקבלת גישה לקורס?
מייד לאחר הרכישה תקבלי מייל עם פרטי הכניסה וקישור לקורס, והגישה היא ללא הגבלת זמן.
הייתי שנים בטיפול ועדיין לא השתפרתי. למה שזה יעבוד לי?
בקורס ריכזתי את הידע העתיק מהמזרח יחד עם הכלים המודרניים שהוכחו מדעית, והוא ממוקד בדיוק בדפוסי המחשבה החוזרים, הטורדניים והשליליים. מאחוריו עומדים יותר מ-15,000 שעות טיפול פרטני.
אני נוטלת תרופות. האם הקורס מתאים לי?
כן. הקורס מתאים גם למי שנעזרת בכדורי הרגעה או בתרופות מקבוצת ה-SSRI. הוא דרך חיים חדשה ואינו קשור לטיפול התרופתי.
האם הקורס מחליף טיפול?
הקורס הוא כלי לעבודה עצמית ואינו תחליף לאבחון או לטיפול מקצועי. אם את חווה מצוקה משמעותית, חשוב לפנות לאיש או אשת מקצוע.
יש לך שאלה? אפשר לשאול את רונית בוואטסאפ או בטלפון 054-397-2562
הקול בראש לא חייב להחליט בשבילך
500 ₪ הנחה על הקורס, עם אחריות להחזר כספי עד 30 יום. אין לך מה להפסיד חוץ מהרעש.