10 עקרונות לאושר
1. שמירה על בריאות הגוף- לאכול: המלצה על דיאטה ים תיכונית, להרבות בפירות וירקות, שמן זית ודגנים מלאים ולהמעיט באכילת שומן ואוכל מעובד.
לשתות: הרבה מים 2-3 ליטר ליום ורצוי מפיית בקבוק או בעזרת קש לחיזוק השרירים הטבעתיים.
לישון: 6-8 שעות בלילה ואם מתאפשר חטיף שינה של 10-20 דקות במשך היום – נפלא.
פעילות גופנית: 4-5 פעמים בשבוע כ-40 דקות הליכה או שווה ערך.
עישון ואלכוהול: ממש לא.
לבצע בדיקות לגילוי מוקדם בהתאם לגיל וגורמי הסיכון. יש להתייעץ ברופא המשפחה בנושא זה.
2.שמירת הלשון- הכרה בעוצמתה של המילה, נשתמש בה בחוכמה, אין נדבר על הזולת, ואין נקשיב לדברים הנאמרים על אחרים.
3.להגביר את האהבה העצמית- להתייחס אל עצמנו לפחות כפי שאנחנו מתייחסים לאדם אהוב, אם לאהוב זה לקנות פרחים, או להחמיא ולפרגן, אם לגעת, ואם לומר מילה טובה……
4.גבולות והפרדות- נתעסק רק בעניננו, לא בעניינים שהם לא שלנו, לא של ילדנו ולא של קרובנו.
5. לסלוח ולבקש סליחה – לסלוח לעצמנו, להוריד את רמת הבקורת העצמית והשיפוטיות. ולסלוח לאנשים מסביבנו.
6. להכיר תודה – בכתיבה יומיומית להודות לעצמנו, ולהודות בקול רם לכמה שיותר אנשים כמה שיותר פעמים.
7. לחייך בכל הזדמנות ולצחוק כמה שיותר – להחמיא לעצמנו כאשר אנו מביטים במראה.
הצחוק בריא למערכת החיסונית, למערכת הנשימה, למערכת העיכול ולמערכת חילוף החומרים.
8. לא להתלונן– לקחת אחריות על חיינו – ( לפחות לא בקול רם), בכל סיטואציה יש לנו שליטה הן כמחוללים והן כמגיבים.
9. לטפח מערכות יחסים: משפחה, חברים, ידידים, אורחים, עוברי אורח.
10. ייעוד: לחפש ולמצוא את הדברים שאנחנו הכי אוהבים לעשות – ולעשות אותם כמה שיותר, כאשר אנחנו עושים את מה שאנו מיועדים לעשות בעולם אנחנו מתמלאים רגשות של אושר והגשמה.
ערכים- אלו אותם אבני דרך, הם היסודות המכוננים של ההתנהגות שלנו הבחירות שלנו והעדפות שלנו. כאשר אנו מתנהגים ופועלים כשהערכים מוטמעים אנחנו מאוד מלאי מוטיבציה.
חזון –עלינו להגדיר את תמונת החיים המיטבית שאנחנו מייחלים לעצמנו , היא בבואה שאנו נושאים במוחנו ובלבנו.
